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Posture de yoga guerrier II. Asanas de yoga à faire avec les enfants


Le yoga offre de grands avantages à toute la famille. Beaucoup de ses poses sont si simples que les enfants peuvent aussi les pratiquer. Pour cette raison, c'est un sport ou un exercice idéal à pratiquer avec vos enfants.

La posture de yoga Warrior II ou Virabhadrasana II est idéale pour renforcer les muscles des jambes et les chevilles et pour améliorer la concentration des enfants les plus distraits. Voulez-vous essayer de le faire avec votre enfant?

Pour effectuer ce simple yoga asana avec votre enfant, il vous suffit de suivre ces étapes:

1. Cet asana, celui de Warrior II, part de la posture de la montagne. Faites un grand saut pour écarter vos jambes sous la forme d'un triangle équilatéral.

2. Maintenant tournez légèrement votre pied gauche vers l'intérieur (un angle d'environ 15 °) et le pied droit à droite à un angle d'environ 90 °. Le genou doit être aligné avec la cheville. Mais les hanches doivent être tournées vers l'avant, elles ne doivent jamais être tournées.

3. Regardez devant vous, et pendant que vous respirez et une fois que vous vous sentez stable, levez les bras jusqu'à ce qu'ils soient horizontaux, formant un T.

4. Pliez votre genou droit à 90 °, en gardant le genou sur la cheville, sans tordre le genou. Gardez votre regard le long de votre main droite et assurez-vous que les deux hanches sont à la même hauteur. Élevez votre colonne vertébrale.

5. Changez de côté et répétez les mêmes postures.

Profiter de tous les avantages de la posture du guerrier ou Virabhadrasana II. Parmi eux, tous ceux-ci:

1. Équilibre le système nerveux. Avec cette posture, vous remarquerez deux forces opposées. Les jambes et les bras tireront l'un d'un côté et l'autre de l'autre. Cela crée un équilibre.

2. Renforcez vos jambes des genoux à l'aine. Le poids est sur les jambes et les chevilles.

3. Stimule les muscles abdominaux.

4. Étire la poitrine, les poumons et les épaules. C'est un excellent exercice pour les enfants ayant des problèmes respiratoires.

5. Améliore la concentration.

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