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Fruits d'été pour les enfants: melon et pastèque

Fruits d'été pour les enfants: melon et pastèque


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Lorsque la température extérieure est élevée, le corps a besoin de plus d'énergie pour maintenir la température corporelle dans les limites normales. Pour ce faire, il est aidé par des mécanismes tels que l'augmentation de la soif et la transpiration.

En augmentant la transpiration, la perte de fluides et d'électrolytes -minéraux-, que le corps doit remplacer, augmente également. Dans le cas des enfants, cela peut se transformer en bataille, car ils ne se caractérisent pas principalement par le fait de s'asseoir à l'ombre lorsque le soleil est chaud. Comment pouvons-nous les garder hydratés? Essayez ces savoureux fruits d'été pour les enfants: le melon et la pastèque.

Nous devons être conscients de l'importance d'hydrater nos enfants et de reconstituer les électrolytes qu'ils perdent au cours de la journée.

Il est clair que l'eau est notre meilleur allié, mais les fruits d'été pour les enfants ne doivent pas être sous-estimés. Les abricots, les pêches et les nectarines, ainsi que les cerises et les prunes, sans parler du melon et de la pastèque très populaires, sont un outil idéal pour prévenir la déshydratation et lutter contre les températures élevées.

En général, ces fruits, en particulier le melon et la pastèque fournissent une très grande quantité d'eau, puisque plus de 90% de sa composition est de l'eau. Ils sont également une source importante de vitamine C, idéale pour garder les réservoirs bien remplis pour l'hiver. Ce sont également tous les deux des fruits très faibles en calories, bien qu'avec un pouvoir rassasiant élevé, ce qui les rend idéaux à manger entre les repas, car ils se remplissent sans apporter trop de calories, mais présentent de nombreux avantages.

Le melon est également riche en potassium et, comme ce minéral est impliqué dans le fonctionnement des muscles et des nerfs, En plus de réguler l'équilibre hydrique dans le corps et la fréquence cardiaque, les melons sont fantastiques pour se ressourcer ou se préparer à toute activité physique et intellectuelle. Il contient des quantités appréciables de phosphore, de fer et de magnésium, ce qui en fait ce que l'on appelle un produit au potentiel reminéralisant naturel.

La pastèque, pour sa part, contient du magnésium, du zinc et du fer, bien qu'il n'ait pas autant de potentiel reminéralisant que le melon.

En ce qui concerne sa teneur en vitamines, le melon est une source très importante de folates, particulièrement importante pendant les périodes de croissance et de division cellulaire rapides, comme la petite enfance et l'adolescence. La pastèque, quant à elle, apporte des caroténoïdes sans activité provitaminique, en particulier des lycopènes, qui jouent un rôle essentiel en été, car ils protègent la peau du soleil, en plus de favoriser une bonne ossification.

Les fruits à haute teneur en eau facilitent également le travail des reins, qui grâce à eux fonctionnent plus efficacement, facilitant l'élimination des déchets et des toxines, et améliorant ainsi la fonction rénale.

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