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Pourquoi les garçons devraient-ils manger plus que les filles à certains âges

Pourquoi les garçons devraient-ils manger plus que les filles à certains âges


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La différence entre les besoins caloriques d'un garçon et d'une fille du même âge n'est pas différente au début, tout comme ils ne le sont pas lorsqu'ils sont bébés. Cependant, à partir de 4-5 ans, les courbes de leurs besoins énergétiques peuvent commencer à diverger, bien qu'il ne soit pas conseillé de généraliser.Les garçons mangent-ils plus que les filles?

À la naissance, l'allaitement maternel c'est la meilleure nourriture que nous puissions choisir pour notre nouveau-né. En plus de fournir les macro et micronutriments nécessaires à une croissance et un développement appropriés, il permet à l'enfant de décider lui-même quand et combien il veut manger, et c'est la base pour l'établissement de saines habitudes alimentaires.

Avec le début de la alimentation complémentaire Cependant, les doutes des parents commencent: combien dois-je mettre dans leur assiette? Qu'est-ce que je lui donne pour le déjeuner? Et à l'heure du dîner? Devez-vous grignoter des fruits? Une préoccupation qui s'accentue, comme nous l'avons dit au début, lorsqu'ils atteignent 4-5 ans.

En règle générale, on observe qu'à partir de cet âge, les besoins caloriques des filles commencent à être inférieurs à ceux des garçons, et elles peuvent avoir besoin jusqu'à 200 Kcal de moins dans des conditions similaires. Une fille de 5 ans qui pratique une activité physique modérée pendant la journée peut avoir besoin d'environ 1400 Kcal pour couvrir ses besoins, à la fois de base et ceux nécessaires à l'activité physique.

Pendant ce temps, un enfant du même âge, pratiquant une activité physique similaire d'intensité modérée, peut avoir besoin de 1600 Kcal. Cependant, à ces âges, les besoins en micronutriments sont exactement les mêmes pour les deux sexes.

Normalement, cette différence en termes de besoins énergétiques est attribuée à la différence de vitesse de croissance et des différents métabolismes que les garçons et les filles commencent à montrer.

Avec l'arrivée de la puberté, ces différences deviennent plus apparentes. Généralement, le corps d'un garçon adolescent est plus grand et avec une masse musculaire plus importante que celui d'une fille du même âge, ce qui affecte ses besoins caloriques basaux, étant jusqu'à 25% plus élevés, et cela sans prendre en comptez l'activité physique, ce qui peut encore accroître cette différence.

De plus, les besoins en protéines sont également plus élevés pour maintenir la masse musculaire, tandis qu'en termes de micronutriments, les filles ont des besoins en fer plus élevés après l'exercice. début de la menstruation, entre 35 et 40% de plus que les besoins en fer des adolescents.

200 Kcal par jour, c'est la différence qui peut exister entre les recommandations énergétiques pour un garçon et une fille de 5-6 ans à 11-13 ans, une quantité relativement faible par rapport aux besoins quotidiens.

Pour réaliser cet apport, il suffit simplement à l'enfant de consommer un verre de lait, un demi-sandwich jambon et fromage ou un petit bol de flocons d'avoine plus qu'une fille du même âge, il n'est donc pas conseillé de trop stresser. Ces différences deviendront cependant plus évidentes avec l'arrivée de l'adolescence.

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